불면증극복1 폭염속 불면증 극복하는 방법 폭염 속 불면증 극복을 위한 루틴 만들기여름밤, 땀이 흐르고 열기가 가시지 않아 뒤척이며 잠을 설치는 일이 반복되고 있진 않으신가요?기온이 떨어지지 않는 열대야는 많은 사람들에게 불면증을 유발하고, 이는 피로 누적과 면역력 저하로 이어질 수 있습니다. 특히 한밤중까지 이어지는 폭염은 숙면을 방해하는 주요 원인이며, 이를 해결하기 위해선 여름철에 맞는 수면 루틴을 만드는 것이 중요합니다.이번 글에서는 폭염 속에서도 숙면을 돕는 루틴과 환경 관리법, 그리고 생활 속 실천 가능한 꿀팁을 소개합니다.1. 적절한 실내 온도 유지하기폭염 불면증의 가장 큰 원인은 수면 중 체온 조절이 어렵다는 점입니다. 여름철 쾌적한 수면 온도는 약 24~26도이며, **실내 습도는 50~60%**를 유지하는 것이 이상적입니다.에어.. 2025. 7. 22. 이전 1 다음
