습관1 하루 30분, 집중력을 되찾는 루틴 만들기 하루 30분, 집중력을 되찾는 루틴 만들기하루가 어떻게 흘러가는지 모를 만큼 바쁜 나날. 분명 책상 앞에 앉아 있었지만, 정작 뭘 했는지는 기억이 나지 않으신가요? 집중이 흐트러진 채로 하루를 보내고 나면 피로감은 두 배가 되고, 성취감은 바닥을 칩니다.하지만 하루 단 30분만 투자해도 집중력은 분명하게 달라질 수 있습니다. 오늘은 실제로 효과를 본 ‘하루 30분 집중력 루틴’을 소개해 드리겠습니다. 습관으로 만들면 하루가 훨씬 또렷하고 의미 있게 바뀌게 될 거예요.1단계: 뇌를 깨우는 ‘준비 5분’집중을 시작하기 전, 뇌에 ‘이제 집중할 시간’이라고 알려주는 준비 단계가 필요합니다.방법은 간단합니다.스마트폰을 ‘비행기 모드’ 또는 ‘방해 금지 모드’로 전환알림이 오는 기기 모두 멀리 치우기창문 열어 환.. 2025. 7. 21. 이전 1 다음