폭염2 폭염속 불면증 극복하는 방법 폭염 속 불면증 극복을 위한 루틴 만들기여름밤, 땀이 흐르고 열기가 가시지 않아 뒤척이며 잠을 설치는 일이 반복되고 있진 않으신가요?기온이 떨어지지 않는 열대야는 많은 사람들에게 불면증을 유발하고, 이는 피로 누적과 면역력 저하로 이어질 수 있습니다. 특히 한밤중까지 이어지는 폭염은 숙면을 방해하는 주요 원인이며, 이를 해결하기 위해선 여름철에 맞는 수면 루틴을 만드는 것이 중요합니다.이번 글에서는 폭염 속에서도 숙면을 돕는 루틴과 환경 관리법, 그리고 생활 속 실천 가능한 꿀팁을 소개합니다.1. 적절한 실내 온도 유지하기폭염 불면증의 가장 큰 원인은 수면 중 체온 조절이 어렵다는 점입니다. 여름철 쾌적한 수면 온도는 약 24~26도이며, **실내 습도는 50~60%**를 유지하는 것이 이상적입니다.에어.. 2025. 7. 22. 폭염 대비를 위한 건강 수칙과 생활 속 대처법 폭염 대비를 위한 건강 수칙과 생활 속 대처법최근 몇 년 사이 여름마다 반복되는 폭염은 단순히 불쾌한 더위를 넘어, 심각한 건강 문제를 초래하는 자연재난으로 간주되고 있습니다. 실제로 기상청 통계에 따르면 한여름 폭염 일수는 해마다 증가하고 있으며, 이로 인한 열사병, 탈수, 냉방병 등의 건강 피해도 함께 늘어나고 있습니다.이러한 상황에서 중요한 것은 사전 준비입니다. 아래에 소개하는 폭염 대비 건강수칙과 생활 요령을 숙지하면 무더운 여름철에도 건강하고 안전하게 일상을 보낼 수 있습니다.1. 여름철 복장과 외출 시 주의사항여름철 건강관리의 시작은 복장입니다. 너무 꽉 끼거나 짙은 색 옷은 체온을 높이고 땀 배출을 어렵게 만듭니다. 밝은 색의 통풍 잘 되는 면 소재 옷을 입는 것이 좋으며, 외출 시 모자,.. 2025. 7. 22. 이전 1 다음
